¿Qué alimentos es bueno comer cuando se tiene gripe? 10 días de temas candentes en Internet y guía científica de dieta
Recientemente, con la llegada de la temporada de gripe, el debate sobre el "condicionamiento dietético contra la gripe" se ha disparado en Internet. Combinando los datos de las redes sociales y las plataformas de salud de los últimos 10 días, hemos recopilado las siguientes sugerencias científicas para ayudarle a acelerar la recuperación a través de la dieta.
1. Las 5 búsquedas más populares sobre dieta contra la influenza en todo Internet
| Categoría | palabras clave | Volumen de búsqueda (10.000) | Alimentos relacionados |
|---|---|---|---|
| 1 | Qué comer si tienes gripe | 128,6 | Gachas de avena, agua con miel. |
| 2 | Terapia dietética para la tos. | 95,2 | Sydney, rábano blanco |
| 3 | Alimentos que estimulan la inmunidad | 87,4 | Cítricos, champiñones |
| 4 | Que comer si tienes dolor de garganta | 76,8 | plátano, avena |
| 5 | recetas de comida liquida | 63,5 | Sopa de calabaza, almidón de raíz de loto |
2. Lista de alimentos recomendados según los síntomas
| síntoma | Comida recomendada | base científica | Recomendaciones de comida |
|---|---|---|---|
| fiebre | Sopa de frijol mungo, jugo de sandía | Contiene electrolitos y humedad. | Algunas veces al día |
| tos | Peras guisadas en azúcar de roca y sopa de hongos blancos | Humedecer los pulmones y aliviar la tos. | 1 vez por la mañana y otra por la noche. |
| congestión nasal | Agua de cebolla verde, té de jengibre. | Petróleo volátil Tongqiao | Beber mientras está caliente |
| dolor muscular | Plátanos, verduras oscuras | Suplementación de potasio y antiinflamatorio. | 300 g por día |
3. Combinaciones recomendadas por nutricionistas
1.combinación de desayuno: Gachas de mijo y calabaza (fácil de digerir) + kiwi (vitamina C) + natillas de huevo (proteína de alta calidad)
2.combo de almuerzo: Fideos de verduras y carne de cerdo picada (reponen energías) + manzana al vapor (astringente y antidiarreico) + sopa de lirio y semillas de loto (calman los nervios)
3.combo de cena: Sopa de tomate y tofu (antiinflamatorio) + puré de camote morado (fibra dietética) + leche caliente (ayudante para dormir)
4. 3 tipos de alimentos que hay que evitar
| categoría | representa la comida | efectos adversos |
|---|---|---|
| Alimentos altos en azúcar | Pastel, té con leche | Inhibir la actividad de las células inmunes. |
| Picante y emocionante | chile, mostaza | agravar la inflamación respiratoria |
| comida grasosa | Pollo frito, carne grasa. | Aumentar la carga digestiva |
5. Precauciones para grupos especiales de personas
1.niño: Dar prioridad a alimentos fáciles de tragar como purés de frutas y purés de verduras, y evitar los frutos secos enteros.
2.mujer embarazada: Asegúrese de consumir 60 g de proteínas por día y utilice las recetas dietéticas de hierbas medicinales chinas con precaución.
3.anciano: Pica la comida y cocínala hasta que esté cocida, y añade adecuadamente las grasas saludables como el aceite de nueces.
Métodos como "poner cebollas en la habitación para prevenir la influenza" y la "terapia con dosis súper altas de vitamina C", que actualmente se discuten acaloradamente en Internet, no han sido respaldados por evidencia clínica. Se recomienda dar prioridad al plan dietético verificado en este artículo. Si los síntomas persisten durante 3 días sin alivio, busque tratamiento médico de inmediato.
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